Відчуйте легкість та свободу руху у власному тілі
Це м'яка практика, створена для підтримки комфорту у суглобах та повернення радості від активного життя. Ми фокусуємося на плавних, усвідомлених рухах, які покращують гнучкість та зміцнюють тіло без надмірних навантажень.
- Більше енергії та бадьорості щоранку.
- Відчуття легкості та гнучкості у всьому тілі.
- Покращення постави та координації.
- Зменшення загальної напруги та спокійніший розум.
З якими запитами ти сюди прийшла?
Якщо тіло просить руху, але немає системи
- Відчуваєте скутість після довгого сидіння.
- Хочете більше рухатись, але не знаєте, з чого почати.
- Шукаєте безпечну практику для підтримки тонусу.
- Потребуєте регулярності та чітких інструкцій.
Якщо ви постійно виснажені та в напрузі
- Важко розслабитись навіть після робочого дня.
- Накопичена втома впливає на настрій та продуктивність.
- Шукаєте спосіб відновити внутрішній ресурс.
- Хочете знайти час для себе та свого самопочуття.
Якщо хочете м'яко повернутися до себе
- Бажаєте краще відчувати та розуміти своє тіло.
- Прагнете гармонії між фізичним станом та емоціями.
- Хочете додати у життя більше усвідомленості.
- Шукаєте практику, яка наповнює, а не виснажує.
Цей простір не підійде, якщо:
- Ви шукаєте інтенсивні тренування для швидкого схуднення.
- Вам потрібне медичне втручання або реабілітація після травм.
- Ви не готові приділяти практиці хоча б 15-20 хвилин кілька разів на тиждень.
Як проходить робота всередині програми
Все створено для вашої зручності. Ви займаєтесь у власному темпі, коли вам комфортно, маючи доступ до всіх матеріалів на закритій онлайн-платформі.
Крок 1: Доступ та знайомство
Одразу після оплати ви отримуєте на пошту лист з доступом до особистого кабінету. Там на вас чекає вітальне відео, інструкції по навігації та перший підготовчий комплекс вправ, щоб м'яко увійти в практику.
Крок 2: Регулярні практики
Щотижня відкривається доступ до 2-3 нових відео-занять тривалістю від 20 до 40 хвилин. Ви можете виконувати їх у будь-який час. Кожне заняття сфокусоване на певній зоні тіла для комплексної роботи над рухливістю.
Крок 3: Підтримка та інтеграція
У дні без практик ви отримуєте короткі рекомендації: дихальні вправи, поради щодо постави, техніки для самомасажу. Це допомагає закріпити результат та інтегрувати усвідомленість у повсякденне життя. В тарифі з підтримкою є закритий чат для запитань.
Маршрут трансформації та формати участі
М'який старт
- Доступ до 12 базових практик на 1 місяць.
- Короткі дихальні медитації.
- Рекомендації на кожен день.
- Доступ до платформи з комп'ютера та телефону.
Ідеально, щоб познайомитись з практикою та відчути перші зміни.
Глибоке занурення
- Все з пакету "М'який старт"
- Доступ до всіх матеріалів на 3 місяці.
- Додаткові 8 поглиблених практик.
- Доступ до закритого чату для запитань.
- Бонус: Майстер-клас по роботі з поставою.
Для тих, хто готовий сформувати стабільну звичку та отримати максимум.
Результати, які ти відчуєш
Тіло
З'явиться відчуття легкості та свободи в рухах, зменшиться ранкова скутість. Ви помітите, як покращується постава, а тіло стає більш слухняним та сильним.
Емоції
Практика допомагає заспокоїти розум і знизити рівень щоденної напруги. Ви станете більш стійкими до стресу, а ваш настрій — більш стабільним та позитивним.
Щоденне життя
Підвищиться рівень енергії, що дозволить встигати більше і менше втомлюватися. Покращиться якість сну, а звичні дії, як-от підйом сходами чи довгі прогулянки, стануть приємнішими.
*Результати є індивідуальними і залежать від регулярності практики та початкового стану. Програма створює сприятливі умови для позитивних змін у вашому самопочутті.
Історії живих змін
Історія Олени, 34 роки, IT-спеціалістка
"Я прийшла з відчуттям постійної скутості в шиї та спині через сидячу роботу. Хотілося просто 'розім'ятися', але безсистемні вправи не допомагали. Вже через два тижні регулярних занять я помітила, що в кінці дня плечі не такі напружені. А через місяць з'явилася дивовижна легкість, ніби тіло прокинулось. Найбільше здивувало, що я стала спокійніше реагувати на робочі дедлайни."
Історія Максима, 42 роки, підприємець
"Мій запит був – повернути енергію. Постійні зустрічі, стрес, і ввечері сил не було ні на що. Я обрав формат 'Глибоке занурення'. Спочатку було незвично рухатися так повільно та усвідомлено. Але поступово я відчув, що це не забирає, а додає сил. Покращився сон. Тепер 20-хвилинна ранкова практика – це мій спосіб налаштуватися на продуктивний день. Це не про спорт, це про турботу про себе."
Історія Ірини, 55 років, викладачка
"З віком я почала помічати, що коліна та поперек нагадують про себе після довгої ходьби. Шукала щось дуже м'яке та безпечне. Ця програма стала для мене знахідкою. Детальні пояснення Ольги допомогли виконувати все правильно. Я перестала боятися рухів. Тепер довгі прогулянки в парку знову приносять радість, а не дискомфорт. Це відчуття контролю над своїм тілом – безцінне."
Ваша провідниця у практиці
Ольга Зарічна, м. Черкаси
Я прийшла до м'яких практик через власний досвід. Роки інтенсивних тренувань дали мені силу, але забрали відчуття легкості та зв'язку з тілом. Я почала шукати підхід, який не виснажує, а наповнює; не змушує, а м'яко направляє.
Моя мета — допомогти вам почути своє тіло, подружитися з ним і зробити рух природною та радісною частиною життя. Я вірю, що турбота про себе починається з маленьких, але регулярних кроків, зроблених з любов'ю та увагою.
Мої принципи роботи:
- Безпека понад усе: Кожна вправа адаптована для людей з різним рівнем підготовки.
- Жодного насильства: Ми вчимося слухати тіло, а не змушувати його.
- Цілісний підхід: Працюємо не лише з тілом, а й з диханням та увагою.
Чому саме зараз — безпечний момент почати
Ми часто відкладаємо турботу про себе "на потім": коли буде більше часу, менше стресу, кращий настрій. Але правда в тому, що наше самопочуття формується саме сьогодні, з тих маленьких дій, які ми робимо або не робимо для себе.
Маленькі кроки створюють великі зміни
Вам не потрібно виділяти годину щодня. Навіть 15-20 хвилин м'якої, усвідомленої практики 3-4 рази на тиждень створюють накопичувальний ефект. Це не про спортивні рекорди, а про формування нової якості життя. Кожне заняття — це інвестиція у ваше майбутнє самопочуття, у вашу енергію та свободу руху.
Інтеграція у завантажений графік
Програма створена для реальних людей з реальними графіками. Ви можете займатися вранці, щоб зарядитися енергією, в обідню перерву, щоб зняти напругу від сидіння, або ввечері, щоб заспокоїтись перед сном. Доступ до записів 24/7 дає вам повну свободу вибору. Почати — означає дати собі дозвіл почуватися краще вже зараз, не чекаючи ідеального моменту, який може ніколи не настати.
Поширені сумніви перед стартом
Що, якщо я ніколи не займалась подібними практиками і негнучка?
Ця програма ідеально підходить для початківців. Ми починаємо з найпростіших рухів, і я детально пояснюю кожен крок. Гнучкість — це не вимога, а один з можливих результатів практики. Головне — ваше бажання.
Чи підійде мені, якщо у мене дуже мало часу?
Так. Більшість занять тривають 20-30 хвилин. Це час, який легко знайти навіть у найнасиченішому графіку. Регулярні короткі практики дають набагато кращий ефект, ніж рідкісні, але довгі тренування.
Чи потрібне спеціальне обладнання?
Все, що вам знадобиться — це килимок для йоги (або просто зручне місце на підлозі) та комфортний одяг. Жодного додаткового дорогого обладнання не потрібно. Найголовніший інструмент — це ваше тіло та увага.
Про безпеку та відповідальність
Важливо розуміти, що ця програма є оздоровчою практикою для покращення загального самопочуття, гнучкості та енергетичного стану. Вона не є заміною консультації лікаря, діагностики чи медичних процедур. Якщо у вас є серйозні стани здоров'я, будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком будь-яких фізичних навантажень.
Маєте питання — напишіть мені
Якщо ви не знайшли відповідь або хочете щось уточнити, заповніть форму нижче. Я з радістю допоможу вам зняти всі сумніви.
Відповідь надійде на вашу пошту протягом 24 годин.